Kursus Pelatihan Bagaimana Mengelola Stres dan Menghindari Burnout

Kursus yang sangat partisipatif yang melibatkan diskusi individu dan kelompok serta praktik keterampilan untuk memungkinkan peserta berbagi ide dan mengembangkan tingkat keterampilan mereka.

Hadirin

Siapa pun yang ingin meningkatkan keterampilan ketegasan mereka

Tujuan

Kursus ini bertujuan untuk meningkatkan kepercayaan diri dan meningkatkan kemampuan delegasi untuk berkomunikasi dengan percaya diri dan tegas dengan kolega dan pelanggan.

Tujuan

Pada akhir program, peserta akan:

• Memahami dan mengatasi hambatan untuk bersikap tegas
• Kenali ciri-ciri perilaku dalam diri Anda dan orang lain dan pelajari strategi yang efektif untuk mengelolanya
• Berkomunikasi secara efektif dengan berbagai macam orang untuk mencapai situasi yang saling menguntungkan jika memungkinkan
• Mengelola situasi sulit secara efektif.

Pelatihan langsung yang dipimpin instruktur di Indonesia (online atau di lokasi) ditujukan untuk individu dari semua tingkatan yang ingin mempelajari dan menerapkan prinsip dan teknik manajemen waktu mandiri.

Pada akhir pelatihan ini, peserta akan mampu:

• Identifikasi dan atasi hambatan dan tantangan utama untuk manajemen waktu mandiri yang efektif.
• Tetapkan tujuan SMART (Spesifik, Terukur, Dapat Dicapai, Relevan, dan Terikat Waktu) dan selaraskan dengan nilai dan visinya.
• Prioritaskan dan jadwalkan tugas dan aktivitas mereka menggunakan berbagai alat dan metode seperti prinsip Pareto, analisis ABC, matriks Eisenhower, dan hukum Parkinson.
• Pantau dan lacak penggunaan waktu mereka dan identifikasi serta hilangkan pemborosan dan gangguan waktu mereka.
• Delegasikan dan tetapkan tugas dengan tepat dan komunikasikan dengan jelas dan tegas dengan orang lain.
• Kelola emosi dan tingkat stres mereka pada saat ketidakpastian dan tekanan.

Pelatihan secara langsung yang dipimpin instruktur di Indonesia (online atau di tempat) ini merupakan bagian dari keterampilan Data Scientist (Domain: Advisory & Leadership) dan ditujukan bagi profesional yang ingin membangun keterampilan komunikasi, pemecahan masalah, dan kepemimpinan yang berdampak agar dapat berkembang di tim data science atau analitik.

Selesai mengikuti pelatihan ini, peserta akan mampu:

• Menerapkan teknik pemecahan masalah terstruktur dan analisis akar penyebab.
• Berkomunikasi dengan efektif melalui narasi dan visualisasi yang berdampak.
• Mempimpin inisiatif perubahan dan mempengaruhi stakeholders dengan percaya diri.
• Menyelenggarakan proyek berkaitan dengan data menggunakan kerangka kerja jelas dan praktis.

Keterampilan komunikasi sudah lama diakui sebagai esensial bagi kesuksesan profesional, dan banyak karir telah mogok, terhenti, atau mandek karena kurangnya keterampilan komunikasi. Berlawanan dengan mitos urban, sedikit dari kita yang lahir dengan keterampilan ini; sebaliknya, kebanyakan orang telah berlatih atau belajar dari kesalahan. Kursus ini dirancang untuk membantu peserta didik meningkatkan keterampilan komunikasi mereka dan sebagai hasilnya kemampuan mereka bekerja sama dengan orang lain.

Keterampilan mediasi sedikit berbeda namun memiliki makna yang mendalam. Komunikasi yang baik adalah prasyarat, tetapi lebih penting lagi adalah kemampuan untuk mendengarkan dan mencatat apa yang dikatakan. Peran mediator adalah membantu pihak-pihak mencapai solusi atas masalah mereka dan tiba pada hasil yang dapat diterima kedua belah pihak. Mediator menghindari mengambil sikap, membuat penilaian, atau memberikan bimbingan. Mereka hanya bertanggung jawab untuk mengembangkan komunikasi efektif dan membangun konsensus antara para pihak. Kursus ini juga mencakup rentang keterampilan yang lebih luas, selain dari komunikasi, yang diperlukan untuk menjadi mediator yang efektif.

Hadirin

Staf yang harus sepenuhnya siap untuk memberikan sesi Pelatihan berkualitas tinggi

• Untuk masing-masing anggota staf mereka sendiri
• Untuk tim mereka
• Kepada individu yang tidak terhubung langsung dengan timnya tetapi menghargai masukan mereka yang independen – dan tidak menghakimi

Format kursus

Kombinasi dari:

• Diskusi yang Difasilitasi
• Sesi Pelatihan Delegasi – dengan umpan balik lengkap

Pada akhir kursus, delegasi akan dapat:

• Definisikan “Coaching” dan jelaskan secara rinci penggunaan Coaching untuk meningkatkan kinerja individu dan tim – khususnya menghubungkan penggunaannya untuk memahami alasan di balik (dan memperbaiki) kinerja yang buruk
• Memberikan Sesi Pelatihan yang bermakna

Kursus telah disiapkan sebagai kursus interaktif. Aktivitas peserta memakan waktu lebih dari 80% waktu kursus. Setiap sesi berjalan menurut dinamika yang sama, berdasarkan metode yang mempertimbangkan siklus pembelajaran Kolb: latihan pembukaan kebiasaan baru (pembangunan kesadaran); kuliah singkat tentang teknik (pengetahuan) dan teknik baru untuk berlatih (keterampilan dan pengalaman). Setelah setiap sesi selesai, peserta akan menerima semua informasi terkait sesi tersebut.

Terdapat kuliah singkat yang menyimpulkan permasalahan praktis dan menjelaskan mekanisme psikologis dasar yang berkaitan dengan pengalaman kerja peserta.

Pelatihan langsung yang dipandu instruktur di Indonesia (online atau di tempat) ini ditujukan untuk para profesional dan manajer tingkat pemula hingga menengah yang ingin meningkatkan kemampuan berpikir kritis, pengambilan keputusan, dan pemecahan masalah dalam konteks pribadi dan profesional.

Pada akhir pelatihan ini, peserta akan dapat:

• Mengidentifikasi bias dan kesalahan logika dalam penalaran.
• Terapkan teknik berpikir kritis pada skenario dunia nyata.
• Meningkatkan proses pengambilan keputusan melalui analisis terstruktur.
• Meningkatkan strategi pemecahan masalah untuk situasi yang kompleks.

Pelatihan langsung yang dipimpin instruktur di Indonesia (online atau di lokasi) ditujukan untuk tim yang ingin menilai, mengelola, dan mengevaluasi EQ individu dan tim.

Pada akhir pelatihan ini, peserta akan mampu:

• Ukur EQ individu untuk memahami cara berinteraksi lebih baik dengan rekan kerja mereka.
• Pahami emosi dan gaya perilaku orang lain untuk meningkatkan hubungan dengan rekan satu tim.
• Gunakan kecerdasan emosional untuk membentuk lingkungan kerja yang positif dan produktif.
• Gunakan kecerdasan emosional untuk menangani perubahan dan konflik di tempat kerja.

Peserta

• Staf yang perlu memahami dengan lengkap isu-isu yang berkaitan dengan Memengaruhi dan Menghindari Konflik dengan :
  • Rekannya
  • Atasan mereka
  • Pelanggan dan pemangku kepentingan internal dan eksternal mereka

Tujuan Kursus

Setelah menyelesaikan kursus, peserta akan mampu untuk:

• Menilai pentingnya mengelola perilaku mereka sendiri sebelum dapat memengaruhi perilaku orang lain
• Memahami kelebihan dan kekurangan media komunikasi yang tersedia
• Mengelola pelanggan dan pemangku kepentingan internal dan eksternal mereka

Format

Kursus akan menjadi kombinasi yang sangat interaktif dari:

• Diskusi yang Difasilitasi
• Presentasi Slide
• Latihan dan
• Studi Kasus

Lokakarya langsung yang dipandu instruktur di Indonesia (online atau di tempat) ini ditujukan untuk para profesional bisnis yang ingin mengintegrasikan perhatian penuh ke dalam lingkungan kerja mereka untuk meningkatkan produktivitas, kepemimpinan, dan kesejahteraan.

Pada akhir pelatihan ini, peserta akan dapat:

• Pahami ilmu dan prinsip di balik perhatian penuh.
• Mengembangkan kesadaran diri untuk meningkatkan keterampilan pengambilan keputusan dan kepemimpinan.
• Meningkatkan konsentrasi, produktivitas, dan kecerdasan emosional.
• Kelola stres, ketidakpastian, dan situasi bertekanan tinggi di tempat kerja.
• Membangun budaya kerja yang positif dan kolaboratif.
• Terapkan teknik kesadaran untuk meningkatkan kreativitas dan pemecahan masalah.

Pelatihan langsung yang dipandu instruktur di Indonesia (online atau di tempat) ini ditujukan untuk profesional SDM tingkat pemula dan pemimpin tim yang ingin mengembangkan strategi peningkatan dan pengembangan keterampilan yang efektif untuk mempersiapkan tenaga kerja mereka menghadapi tuntutan sektor teknologi yang terus berkembang.

Pada akhir pelatihan ini, peserta akan dapat:

• Pelajari alat dan strategi untuk mengidentifikasi kesenjangan keterampilan dan merancang inisiatif peningkatan dan pelatihan ulang yang berdampak.
• Membina budaya belajar berkelanjutan untuk beradaptasi dengan perubahan cepat di sektor teknologi.
• Terapkan mekanisme pengukuran dan umpan balik yang efektif untuk memastikan keselarasan dan keberhasilan program yang berkelanjutan.

Manajemen Stres & Ketahanan adalah program praktis yang berfokus pada teknik berbasis bukti dan praktik reflektif yang membantu peserta mengelola stres pribadi, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan keterbukaan terhadap perubahan dan umpan balik.

Pelatihan langsung ini (online atau tatap muka) ditujukan bagi peserta pemula yang ingin mempelajari alat praktis untuk mengelola stres, berlatih aktivitas reflektif, dan memperkuat ketahanan agar dapat tampil lebih baik di tempat kerja dan mendukung rekan kerja.

Setelah menyelesaikan program ini, peserta akan mampu:

• Menerapkan teknik sederhana yang berbasis bukti untuk mengurangi stres akut dan meningkatkan kesejahteraan harian.
• Menggunakan strategi praktis untuk mengelola masalah pribadi (kesehatan, keuangan, atau kekhawatiran lainnya) yang mempengaruhi kinerja kerja.
• Berlatih aktivitas reflektif dan latihan pengalaman yang meningkatkan keterbukaan terhadap perubahan dan umpan balik.
• Membuat rencana tindakan ketahanan pribadi dengan langkah-langkah konkret berikutnya dan teknik penanganan stres.

Format Kursus

• Sesi interaktif singkat yang menggabungkan teori dan praktek.
• Aktivitas pengalaman, refleksi terarah, dan peran singkat.
• Perencanaan tindakan dan praktik singkat yang dapat dibawa pulang antara sesi.

Pilihan Penyesuaian Kursus

• Konten dapat disesuaikan untuk budaya tim yang berbeda, pemicu stres, atau konteks organisasi.

Pelatihan langsung yang dipandu instruktur (online atau tatap muka) ini ditujukan bagi profesional yang ingin memahami dinamika stres, belajar strategi praktis untuk mengelola stres, dan menerapkan teknik untuk meningkatkan kesejahteraan di tempat kerja.

Pada akhir pelatihan ini, peserta akan dapat:

• Mengidentifikasi stresor pribadi dan di tempat kerja.
• Membedakan antara stres yang produktif dan negatif.
• Menerapkan teknik praktis untuk mengurangi dan mengelola stres.
• Mengembangkan ketahanan melalui latihan pemberdayaan.

Pelatihan langsung 1-1 (online) ini di Indonesia ditujukan untuk semua orang yang ingin mendapatkan struktur dan produktivitas yang lebih baik dalam pekerjaan mereka.

Dengan selesainya pelatihan ini, peserta akan dapat:

• Mendapatkan lebih banyak dalam hidup.
• Mengontrol waktunya.
• Mendapatkan fokus kembali.
• Mencari cara yang efektif untuk merencanakan minggunya.
• Tahu bagaimana mengatasi stres.