Terima kasih telah mengirimkan pertanyaan Anda! Salah satu anggota tim kami akan segera menghubungi Anda.
Terima kasih telah mengirimkan pemesanan Anda! Salah satu anggota tim kami akan segera menghubungi Anda.
Durasi 7 jam (1 hari)
Kerangka Materi
Sesi 1 — Memahami Stres dan Membangun Kesadaran
- Apa itu stres? Biologi dan psikologi di baliknya
- Mengidentifikasi pemicu stres pribadi dan tanda-tanda peringatan dini
- Memahami resiliensi sebagai keterampilan yang dapat dikembangkan
- Refleksi terbimbing: Memetakan respons stres Anda saat ini
- Praktik: Teknik grounding dan pernapasan cepat untuk kelegaan segera
- Tugas antar-sesi: Rutin destres 5 menit harian
Sesi 2 — Mengelola Tantangan Pribadi dan Reframing Stres
- Bagaimana masalah pribadi (kesehatan, keuangan, hubungan) memengaruhi stres di tempat kerja
- Alat untuk memisahkan dan memprioritaskan kekhawatiran pribadi
- Pengenalan cognitive reframing dan dialog internal positif
- Kegiatan berpasangan: Reframing skenario stres tempat kerja yang umum
- Latihan experiential: Refleksi terbimbing “Perspektif Shift”
- Tugas antar-sesi: Praktikkan reframing satu sumber stres per hari
Sesi 3 — Resiliensi, Adaptabilitas, dan Kesiapan Umpan Balik
- Memahami kecerdasan emosional dalam pengambilan keputusan di bawah stres
- Mengembangkan adaptabilitas dan keterbukaan terhadap perubahan
- Model umpan balik praktis: Menerima dan mengintegrasikan umpan balik secara konstruktif
- Role play: Mengelola percakapan umpan balik atau perubahan yang menegangkan
- Refleksi kelompok: Wawasan kunci dan strategi resiliensi pribadi
- Aktivitas akhir: Membuat Rencana Aksi Resiliensi pribadi Anda
Ringkasan dan Langkah Selanjutnya
- Ulasan kemajuan pribadi dan teknik yang dipelajari
- Komitmen untuk satu praktik resiliensi berkelanjutan
- Sesi tindak lanjut atau coaching opsional untuk dukungan berkelanjutan
Persyaratan
- Keterbukaan terhadap pembelajaran experiential dan refleksi
- Kesediaan untuk mempraktikkan teknik kesejahteraan praktis
- Tidak diperlukan pelatihan manajemen stres sebelumnya
Audience
- Karyawan yang mencari keterampilan manajemen stres praktis
- Manajer orang dan pemimpin tim yang mendukung kesejahteraan tim
- Staf yang mengalami beban kerja tinggi atau perubahan organisasi
Testimoni (2)
latihan-latihan dan cara instruktur menjelaskan
Sorana Haiduc - Ness
Kursus - Stress Management and Prevention
Diterjemahkan Mesin
Sesi SMART Goal adalah bagian yang paling menarik dari pelatihan tersebut dan membantu saya mengelola waktu dengan lebih baik. Sesi ini membantu saya menetapkan tujuan dengan lebih jelas, dan saya benar-benar melihat bahwa penentuan SMART Goal dapat diterapkan hampir pada semua aspek seperti Keuangan, Kehidupan Sosial, Karier, dan Pertumbuhan Pribadi.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kursus - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Diterjemahkan Mesin
