Kerangka Materi
Sesi 1 — Memahami Stres serta Meningkatkan Kesadaran
- Apa itu stres? Aspek biologis dan psikologisnya
- Mengidentifikasi pemicu stres pribadi serta tanda-tanda awal timbulnya stres
- Memahami konsep ketahanan sebagai kemampuan yang dapat dikembangkan
- Refleksi terbimbing: Memetakan respons stres Anda saat ini
- Praktik: Teknik penenangan dan pernapasan cepat untuk meredakan stres seketika
- Tugas antar sesi: Melakukan rutinitas pelepas stres 5 menit setiap hari
Sesi 2 — Mengatasi Masalah Pribadi serta Mengubah Cara Pandang terhadap Stres
- Bagaimana masalah pribadi (kesehatan, keuangan, hubungan) memengaruhi tingkat stres di tempat kerja
- Alat untuk mengelompokkan serta menentukan prioritas terhadap masalah pribadi
- Pengenalan konsep perubahan cara berpikir dan dialog positif dengan diri sendiri<\/li>
- Aktivitas berpasangan: Mengubah sudut pandang dalam situasi stres umum di tempat kerja
- Latihan pengalaman: Refleksi terbimbing bertajuk "Pergeseran Perspektif"
- Tugas antar sesi: Mengubah cara pandang terhadap satu pemicu stres per hari
Sesi 3 — Ketahanan, Kemampuan Adaptasi serta Keterbukaan Terhadap Masukan
- Memahami kecerdasan emosional dalam pengambilan keputusan saat menghadapi stres
- Mengembangkan kemampuan adaptasi serta keterbukaan terhadap perubahan
- Model praktis penerimaan dan pengintegrasian masukan secara konstruktif
- Pergelaran peran: Menangani percakapan tentang masukan atau perubahan yang memicu stres
- Refleksi kelompok: Wawasan penting serta strategi ketahanan pribadi
- Aktivitas akhir: Penyusunan Rencana Tindakan Ketahanan Pribadi
Ringkasan serta Langkah Selanjutnya
- Peninjauan kemajuan pribadi dan teknik-teknik yang telah dipelajari
- Pengukuhan komitmen untuk menerapkan praktik ketahanan secara berkelanjutan
- Opsi sesi tindak lanjut atau konseling tambahan demi dukungan lebih lanjut
Persyaratan
- Keterbukaan terhadap proses belajar melalui pengalaman dan refleksi
- Kesediaan untuk mempraktikkan teknik kesejahteraan yang praktis
- Tidak diperlukan pelatihan sebelumnya dalam bidang pengelolaan stres
Target Peserta
- Karyawan yang menginginkan keterampilan praktis dalam mengatasi stres
- Manajer serta pemimpin tim yang ingin mendukung kesejahteraan anggota timnya
- Staf yang menghadapi beban kerja berat atau perubahan organisasi
Testimoni (2)
latihan-latihan dan cara instruktur menjelaskan
Sorana Haiduc - Ness
Kursus - Stress Management and Prevention
Diterjemahkan Mesin
Sesi SMART Goal adalah bagian yang paling menarik dari pelatihan tersebut dan membantu saya mengelola waktu dengan lebih baik. Sesi ini membantu saya menetapkan tujuan dengan lebih jelas, dan saya benar-benar melihat bahwa penentuan SMART Goal dapat diterapkan hampir pada semua aspek seperti Keuangan, Kehidupan Sosial, Karier, dan Pertumbuhan Pribadi.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kursus - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Diterjemahkan Mesin
