Terima kasih telah mengirimkan pertanyaan Anda! Salah satu anggota tim kami akan segera menghubungi Anda.
Terima kasih telah mengirimkan pemesanan Anda! Salah satu anggota tim kami akan segera menghubungi Anda.
Kerangka Materi
Sesi 1 — Memahami Stres dan Membangun Kesadaran
- Apa itu stres? Biologi dan psikologi di baliknya
- Mengidentifikasi pemicu stres pribadi dan tanda-tanda peringatan dini
- Memahami ketahanan sebagai keterampilan yang dapat dikembangkan
- Refleksi terpandu: Peta respons stres Anda saat ini
- Latihan: Teknik pernapasan dan pembumian cepat untuk relaksasi segera
- Tugas antar-sesi: Rutinitas penghilang stres harian selama 5 menit
Sesi 2 — Mengelola Tantangan Pribadi dan Reframing Stres
- Bagaimana isu-isu pribadi (kesehatan, keuangan, hubungan) memengaruhi stres di tempat kerja
- Alat untuk membatasi dan memprioritaskan kekhawatiran pribadi
- Pengenalan terhadap reframing kognitif dan dialog positif dengan diri sendiri
- Kegiatan berpasangan: Reframing situasi stres umum di tempat kerja
- Latihan pengalaman nyata: Refleksi terpandu "Perubahan Perspektif"
- Tugas antar-sesi: Latihkan reframing satu stresor per hari
Sesi 3 — Ketahanan, Kemampuan Beradaptasi, dan Kesiapan terhadap Umpan Balik
- Memahami kecerdasan emosional dalam pengambilan keputusan di bawah stres
- Mengembangkan kemampuan adaptasi dan keterbukaan terhadap perubahan
- Model umpan balik praktis: Menerima dan mengintegrasikan umpan balik secara konstruktif
- Simulasi: Mengelola percakapan umpan balik atau perubahan yang penuh tekanan
- Refleksi kelompok: Wawasan utama dan strategi ketahanan pribadi
- Aktivitas akhir: Membuat Rencana Aksi Ketahanan Pribadi Anda
Ringkasan dan Langkah Selanjutnya
- Tinjauan kemajuan pribadi dan teknik yang dipelajari
- Komitmen terhadap satu praktik ketahanan berkelanjutan
- Sesi tindak lanjut atau coaching opsional untuk dukungan lanjutan
Persyaratan
- Keterbukaan terhadap pembelajaran pengalaman nyata dan refleksi
- Kemauan untuk melatih teknik kesejahteraan praktis
- Tidak diperlukan pelatihan manajemen stres sebelumnya
Audience
- Karyawan yang mencari keterampilan praktis dalam manajemen stres
- Pengelola orang dan pemimpin tim yang mendukung kesejahteraan tim
- Staf yang menghadapi beban kerja tinggi atau perubahan organisasi
7 Jam
Testimoni (2)
latihan-latihan dan cara instruktur menjelaskan
Sorana Haiduc - Ness
Kursus - Stress Management and Prevention
Diterjemahkan Mesin
Sesi SMART Goal adalah bagian yang paling menarik dari pelatihan tersebut dan membantu saya mengelola waktu dengan lebih baik. Sesi ini membantu saya menetapkan tujuan dengan lebih jelas, dan saya benar-benar melihat bahwa penentuan SMART Goal dapat diterapkan hampir pada semua aspek seperti Keuangan, Kehidupan Sosial, Karier, dan Pertumbuhan Pribadi.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kursus - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Diterjemahkan Mesin
