Terima kasih telah mengirimkan pertanyaan Anda! Salah satu anggota tim kami akan segera menghubungi Anda.
Terima kasih telah mengirimkan pemesanan Anda! Salah satu anggota tim kami akan segera menghubungi Anda.
Kerangka Materi
Sesi 1 — Memahami Stres dan Membangun Kesadaran
- Apa itu stres? Biologi dan psikologi di baliknya
- Mengidentifikasi pemicu stres pribadi dan tanda-tanda peringatan awal
- Memahami ketahanan sebagai keterampilan yang dapat dikembangkan
- Refleksi terarah: Mencetak respons stres Anda saat ini
- Praktik: Teknik penenangan dan pernapasan cepat untuk bantuan segera
- Tugas antar-sesi: Rutinitas de-stres harian 5 menit
Sesi 2 — Mengelola Tantangan Pribadi dan Menyusun Ulang Stres
- Bagaimana masalah pribadi (kesehatan, keuangan, hubungan) mempengaruhi stres di tempat kerja
- Alat untuk memisahkan dan memprioritaskan masalah pribadi
- Pengenalan ke dalam penyesuaian kognitif dan dialog diri yang positif
- Aktivitas berpasangan: Menyusun ulang skenario stres di tempat kerja yang umum
- Latihan pengalaman: Refleksi terarah “Perspektif Berubah”
- Tugas antar-sesi: Berlatih menyusun ulang satu pemicu stres per hari
Sesi 3 — Ketahanan, Fleksibilitas, dan Siap Menerima Umpan Balik
- Memahami kecerdasan emosional dalam pengambilan keputusan di bawah stres
- Mengembangkan fleksibilitas dan keterbukaan terhadap perubahan
- Model umpan balik praktis: Menerima dan mengintegrasikan umpan balik secara konstruktif
- Peran bermain: Mengelola percakapan stres atau perubahan yang sulit
- Refleksi kelompok: Wawasan utama dan strategi ketahanan pribadi
- Aktivitas akhir: Membuat Rencana Aksi Ketahanan Pribadi Anda
Ringkasan dan Langkah Selanjutnya
- Tinjauan kemajuan pribadi dan teknik yang dipelajari
- Komitmen untuk satu praktik ketahanan berkelanjutan
- Sesi tindak lanjut atau pelatihan opsional untuk dukungan berkelanjutan
Persyaratan
- Keterbukaan terhadap pembelajaran pengalaman dan refleksi
- Kesediaan untuk berlatih teknik kesejahteraan praktis
- Tidak diperlukan pelatihan manajemen stres sebelumnya
Audience
- Karyawan yang mencari keterampilan praktis manajemen stres
- Manajer dan pemimpin tim yang mendukung kesejahteraan tim
- Staf yang mengalami beban kerja tinggi atau perubahan organisasi
4 Jam
Testimoni (2)
Sesi SMART Goal adalah bagian yang paling menarik dari pelatihan tersebut dan membantu saya mengelola waktu dengan lebih baik. Sesi ini membantu saya menetapkan tujuan dengan lebih jelas, dan saya benar-benar melihat bahwa penentuan SMART Goal dapat diterapkan hampir pada semua aspek seperti Keuangan, Kehidupan Sosial, Karier, dan Pertumbuhan Pribadi.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Kursus - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Diterjemahkan Mesin
Saya suka keterlibatan instruktur dan bagaimana energinya juga mempengaruhi peserta, pelatihan tersebut menarik dengan banyak fakta dan contoh pendukung praktis, serta latihan praktis. Sangat bagus!
Jelizaveta (Liza) - ASSTRA Forwarding AG
Kursus - Stress Management and Prevention
Diterjemahkan Mesin
